Γυμναστική για τα μάτια για βελτίωση της όρασης: ένα σύνολο ασκήσεων

Για την αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας, απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης, η οποία προσφέρει ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων για κάθε μέρα. Μπορείτε να τα εκτελέσετε στο σπίτι, θεραπεύοντας ή προλαμβάνοντας μια σειρά από οφθαλμικές παθήσεις. Πριν εκπαιδεύσετε την όρασή σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία οφθαλμίατρο, να υποβληθείτε σε πλήρη διάγνωση και να προσδιορίσετε με ακρίβεια την επικρατούσα διάγνωση.

Τι είναι η γυμναστική ματιών

Η εκπαίδευση των ματιών για τη βελτίωση της όρασης είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην αύξηση της οπτικής οξύτητας. Μια τέτοια συστηματική άσκηση βοηθά στην καλύτερη θέαση, αποτρέπει έγκαιρα την ανάπτυξη μυωπίας, αστιγματισμού ή υπερμετρωπίας. Εάν ο ασθενής εκτελεί 4 απλές ασκήσεις, η οπτική γυμναστική μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια σωτηρία για μια σαφή όραση του κόσμου γύρω.

Στόχος

Το κύριο καθήκον των απλών κινήσεων των μυών των ματιών και των μήλων είναι η άμεση ανακούφιση της οπτικής έντασης, η αύξηση του τόνου των μυών των ματιών, η αποκατάσταση της προηγούμενης ευκρίνειας και της διαύγειας της όρασης. Μια τέτοια εκπαίδευση παρέχει τις ακόλουθες αλλαγές στον τομέα της οφθαλμολογίας, απαλλάσσει τον ασθενή από την ανάγκη να εκτελέσει πολύπλοκες επεμβάσεις, ακριβή θεραπεία υλικού:

• διέγερση των οφθαλμικών κέντρων.
• πρόληψη ασθενειών του αμφιβληστροειδούς.
• αποτελεσματική καταπολέμηση της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του αστιγματισμού.
• πρόληψη της οπτικής οξύτητας προσγείωσης κατά την εργασία σε υπολογιστή.
• την ικανότητα αποκατάστασης της καθαρής όρασης από απόσταση, κοντά.

Πώς να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια

Οι ασθενείς με αστιγματισμό χρειάζονται γρήγορη αποκατάσταση της όρασης. Οι ασκήσεις φαίνεται να εκτελούνται απεριόριστες φορές την ημέρα και σε διάφορες προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, συνιστάται να εστιάσετε πρώτα σε ένα μακρινό αντικείμενο, στη συνέχεια να το μετακινήσετε σε ένα κοντινό και επίσης να συγκεντρωθείτε. Τέτοιες αποτελεσματικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης απαιτούν κανονικότητα και μετά την ανάκαμψη αποδεικνύεται ότι εκτελούνται περαιτέρω - με στόχο την αξιόπιστη πρόληψη.

Πώς να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας για να βελτιώσετε την όραση

Κλείστε πρώτα τα μάτια σας και μετά ανοίξτε τα διάπλατα. Αυτή η συμβουλή δίνεται από όλους σχεδόν τους οφθαλμίατρους όταν ο ασθενής παραπονιέται για προσγείωση της όρασης. Μια τέτοια δραστηριότητα θα πρέπει να εξελιχθεί σε συνήθεια, ειδικά για τους προγραμματιστές. Η φόρτιση για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να γίνεται το πρωί, πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας έως 5-7 σετ. Για παράδειγμα, μπορείτε να απλώσετε τα χέρια σας και να εστιάσετε στα άκρα των δακτύλων σας. Παρακολουθήστε χωρίς διακοπή για λίγα δευτερόλεπτα - ένα λεπτό, στη συνέχεια για να βελτιώσετε την όραση, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε ψυχικά.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης

Από αυξημένο οπτικό στρες, τα μάτια είναι τα πρώτα που υποφέρουν, η οπτική οξύτητα μειώνεται παθολογικά. Το πρόβλημα, ως τέτοιο, δεν υπάρχει ακόμη, αλλά η ανάγκη για προληπτικά μέτρα είναι ήδη παρούσα. Κάτι πρέπει να γίνει και οι ασκήσεις για τα μάτια συνιστώνται έντονα από τους επαγγελματίες για τη βελτίωση της όρασης. Όταν επιλέγετε μια αποτελεσματική τεχνική αποκατάστασης της όρασης, συνιστάται να δίνετε προσοχή σε αρκετές δημοφιλείς πρακτικές που έχουν αναγνωριστεί στον ιατρικό κόσμο.

Σύμφωνα με τον Bates

Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος W. Bates μπερδεύτηκε σοβαρά από το πρόβλημα της χαμηλής όρασης και έτσι ανέπτυξε μια ειδική τεχνική που βοηθά στην αύξηση της οπτικής οξύτητας στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Πριν από την εκτέλεση σετ ειδικών ασκήσεων, απαιτείται η αντικατάσταση των γυαλιών με πιο αδύναμα, ώστε τα μάτια να παραμείνουν σε κάποια ένταση. Οι απλές κινήσεις συμβάλλουν στην αποκατάσταση της διαύγειας, σας επιτρέπουν να αυξήσετε τον δείκτη επαγρύπνησης χωρίς επεξεργασία υλικού. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση και ήρεμο περιβάλλον, οι κινήσεις είναι οι εξής:

1. Σηκώστε τα μάτια σας πάνω - κάτω, δεξιά - αριστερά.
2. Κοιτάξτε προς τα δεξιά - προς τα αριστερά, και στη συνέχεια πάνω - κάτω.
3. Εστίαση δεξιά-κάτω, αριστερά-πάνω.
4. Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αντίθετα.
5. Παίξτε το φίδι με τα μάτια σας, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
6. Εκτελέστε στροφές κεφαλής όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
7. Γίνεται απαραίτητο να κάνετε παλάμη όταν κλείνετε τα βλέφαρα και παρουσιάζετε μαύρο χωρίς λάμψη.

Ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης από έναν καθηγητή

Τα θεραπευτικά μέτρα συνιστώνται να γίνονται μόνο με τα μάτια, δεν απαιτείται να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι, φροντίστε να αφαιρέσετε τα γυαλιά πριν ξεκινήσετε τη φόρτιση. Οι οπτικοί χειρισμοί πρέπει να είναι αργοί και χωρίς βιασύνη, συνιστάται πρώτα να τους συντονίσετε με το γιατρό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση απεριόριστες φορές, εδώ είναι ένα αποτελεσματικό συγκρότημα εκπαίδευσης που προτείνει ο καθηγητής:

1. Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, μετά προς τα δεξιά και κλείστε τα μάτια σας.
2. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά κλείστε τα βλέφαρά σας.
3. Η διαγώνια άσκηση για διόρθωση βλέμματος είναι αποτελεσματική, μάθετε να κοιτάτε με περιφερειακή όραση.
4. Η κίνηση του επιλογέα συνιστά την εκτέλεση κυκλικών περιστροφών στους βολβούς των ματιών.
5. Ο γιατρός συμβουλεύει, σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας τρεις φορές στη σειρά.

Σύμφωνα με τη μέθοδο του γιατρού

Συνεχίζοντας τη μελέτη των μεθόδων διόρθωσης, η εκπαίδευση των μυών των ματιών παρέχεται από την πρακτική του γιατρού. Ένα τέτοιο εκπαιδευτικό συγκρότημα είναι κατάλληλο για υγιή άτομα με φυσιολογική όραση που ενδιαφέρονται για την πρόληψη της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του αστιγματισμού και της μυωπίας, αλλά τα άτομα με μειωμένη οξύτητα μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τέτοιες πολύτιμες συστάσεις από έναν ειδικό. Με τακτική προπόνηση παρατηρείται θετική τάση μετά από 2-3 εβδομάδες. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά μιας τέτοιας φυσικής αγωγής που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε τους φακούς, να εγκαταλείψετε εντελώς τα ειδικά γυαλιά:

1. "Πεταλούδα". Ξεκινήστε να σχεδιάζετε μια εικόνα με τα μάτια σας από την κάτω αριστερή γωνία και μετά μετακινηθείτε στην επάνω δεξιά γωνία. Μετά την κάτω δεξιά και συμπληρώστε τη διαγώνιο με την επάνω αριστερή γωνία.
2. "Οκτώ". Σχεδιάστε νοερά το ζώδιο του απείρου σε μεγάλες αποστάσεις, μετά από κάθε προσέγγιση, καλύψτε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας, χαλαρώστε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. «Μεγάλος κύκλος». Μια χρήσιμη άσκηση θεωρείται ότι βελτιώνει την όραση, όταν ένα άτομο σχεδιάζει διανοητικά ένα καντράν και σχεδιάζει έναν κύκλο για κάθε ώρα του χρόνου.

Γυμναστική για τα μάτια με μυωπία

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, συνιστάται να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση, για οπτικά διαλείμματα. Για να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών και να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, το πρώτο βήμα είναι να καλύψετε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να τα ανοίξετε διάπλατα. Η γυμναστική για τα μάτια με μυωπία περιλαμβάνει στοιχεία ελαφρού μασάζ των βολβών, απλούς χειρισμούς στο σπίτι. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για ορατές οφθαλμικές διαταραχές:

1. Τεντώστε ίσια χέρια μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Απλώστε οπτικά τους δείκτες σας, κοιτάξτε δεξιά και αριστερά για ένα λεπτό και μετά χαλαρώστε.
2. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κούραση με χειρισμούς εκκρεμούς, όταν το βλέμμα μειώνεται στην άκρη της μύτης και στη συνέχεια αποκλίνει προς αντίθετες κατευθύνσεις.
3. Σχεδιάστε οπτικά ένα ουράνιο τόξο, σαν να σχεδιάζετε μισό κύκλο με μια πυξίδα. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, εκπαιδεύουν τους οπτικούς μύες.
4. Τεντώστε τον δείκτη σας και μετά εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό. Οδηγήστε το σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ενώ διατηρείτε την εστίαση, μην κουνάτε το κεφάλι σας.
5. Τραβήξτε οποιαδήποτε φωτογραφία και κρεμάστε την σε μακρινή απόσταση στο ύψος των ματιών. Η γυμναστική για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης σας κάνει να εξετάζετε προσεκτικά όλα τα στοιχεία της, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τους αντίστοιχους μύες.

Γυμναστική για τα μάτια για παιδιά

Κοινωνικοί παράγοντες (παρακολούθηση τηλεόρασης, συχνή χρήση gadget) και γενετική προδιάθεση συμβάλλουν στη μείωση της οπτικής οξύτητας ενός παιδιού. Το πρόβλημα υγείας συνοδεύεται από ξηρούς βλεννογόνους, ορατούς ερεθισμούς. Με την τακτική γυμναστική, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε την ευκρίνεια, αλλά και να αυξήσετε την ποιότητα του βλέμματος. Η λεγόμενη «καταλληλότητα για χαμηλή όραση» και τα χαρακτηριστικά της στην παιδική ηλικία παρουσιάζονται παρακάτω:

1. Η γυμναστική ξεκινά με πλήρη χαλάρωση των μυών των ματιών, γι 'αυτό συνιστάται να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα, σκεφτείτε το καλό.
2. Τραβήξτε τα πάνω βλέφαρα πάνω από τους βολβούς των ματιών και κρατήστε τα σε αυτή την κατάσταση για έως και 20 μετρήσεις. Εμφανίζεται όταν προσεγγίζεται σε μία προπόνηση. Τον υπόλοιπο χρόνο, η γυμναστική πραγματοποιείται πολλές φορές την ημέρα.
3. Για ένα λεπτό, το παιδί χρειάζεται να ανοιγοκλείνει έντονα τα μάτια και μετά να κλείσει τα μάτια του για λίγα δευτερόλεπτα και να χαλαρώσει τους μύες του.
4. Μετακινήστε τους βολβούς των ματιών σας αργά, περιγράφοντας έναν κύκλο 360 μοιρών, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε την κίνηση άλλες 2 φορές με ένα διάλειμμα για ξεκούραση.
5. Για τη βελτίωση της όρασης, η γυμναστική τελειώνει με τις κλασικές ασκήσεις "Πεταλούδα", "Οκτώ", "Διαγώνιος", "Μεγάλος Κύκλος", απαραίτητα 3 προσεγγίσεις.